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擺脫「社畜」命運 向無理挑剔說不 5種方法對付職場欺凌
12 Jul 2019

 

「社畜」，廣義上是指上班族，但大部分人認爲是說那些「一味為公司犧牲奉獻」與「被公司、同事欺負，想辭職卻又不敢離開公司」的人。面對凶險的職場政治，很多打工仔都會束手無策，只好默默啞忍。久而久之就會陷入情緒困擾，甚至「屈」出情緒病。

 

圖片來源：網絡

 

有調查指出，50%-75%的打工仔遭遇過職場欺凌。欺凌當然不只是身體上的虐待，還包括語言、肢體行爲、心理上等的折磨。職場最常見的欺凌行爲：

-        刻意吹毛求疵

-        無緣無故的冷言冷語、嘲諷和辱罵

-        無理打壓工作意見

-        否定工作表現，甚至將錯誤推到受害者身上

-        將大部分工作推到受害者身上

-        集體孤立受害者

 

圖片來源：網絡

 

公司能主動處理當然是好事，但現實上很多公司都選擇「隻眼開，隻眼閉」。面對職場欺凌，可以靠以下方法處理：

 

1. 看清現況 客觀分析當中原因

 

如果覺得自己正遭受欺凌，要先客觀地分析當中原因，譬如：回想自己是否説錯話？或者不小心得罪了同事？如果實在想不出原因，有可能當中有誤會，或者個別同事的行為導致的。

 

2. 用合理的方法處理問題

 

當遇到不合理的嘲諷、指責時，可以選擇在適當的時候為自己發聲，但必須保持冷靜。你可以直接、公開地要求釐清事實，問問對方是否當中有什麽誤會。或者用幽默方式進行對話，例如當欺凌者試圖嘲諷你：「小學沒畢業嗎？那麽簡單的事情都不懂做嗎？」你可以答佢：「喔，其實我小學畢業了。我會再做好一點的！」

 

這樣有用嗎？當欺凌者聽到這些話時，佢才會知道他的話對其他同事已經造成傷害，而且他們沒辦法辯駁。通常這種方法都能有效解決問題。

 

3. 學會立即拒絕

 

欺凌者都會選擇忍受一切痛苦、逆來順受，而欺凌者就會變本加厲。所以，當同事或上司提出不合理的要求，要學會拒絕。如同事會請求你幫忙處理他們的工作，永遠記得要以自己的工作優先，不要因為他人而忽略自己。

 

4. 與信任的家人、朋友傾訴

 

記得向信任的家人、朋友尋求支持，來自家人和朋友的支持和鼓勵能夠幫助你緩和情緒，糾正你在創傷中形成對自己的錯誤評價。

5. 跟公司反映

 

如果同事的欺凌行爲越來越嚴重，你可以搜集證據，跟上司反映情況，並表明欺凌行為影響了團隊工作效率。相信在影響公司業務時，上司也沒辦法不進行處理。

 

如果以上方法已經無助解決問題，離職可能是唯一出路。你可以重新審視工作情況，評估離職影響後再決定去留。

 

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